تعرف على فوائد الخضار والفواكه

تعرف على فوائد تناول الخضار والفواكه 

 ينصح عادة  بتناول الخضار والفواكه  بشكل دائم ومستمرّ، فهي تعود بفوائد عديدة ، خصوصا على المراة . فمع ادخال  هذين العنصرين إلى وجبتكِ اليومية، سوف تتحلين حتماً بإشراقة بهية  وكذلك طلّة مفعمة بالحياة. 5 حصص يومياً من الخضار والفاكهة تتوزع  ما بين السلطة أو الشوربة، لفائف الفطور أو العشاء  ايضا والوجبات الصغيرة كذلك ، تعطي رشاقة وصحة  لمن يتناولها . فالحصة الواحدة تعادل  نصف كوب خضار مسلوقة ، كوب من الخضار الطازجة المقطعة أو قطعة فاكهة متوسطة الحجم كذلك .

الخضار والفاكهة مصدر غني ب :

الفيتامينات والمعادن :-

تعد  الخضار والفاكهة مصدراً غنياً بالعديد من الفيتامينات وكذلك المعادن (فيتامين A,C,E إلخ) وتحافظ  ايضا على نضارة بشرتكِ وجمال شعركِ .

 الألياف الغذائية :-

 الخضار والفاكهة لها دور هام في تنظيم عملية الهضم وتجنب الإمساك وكذلك النفخة لانها  تحتوي على ألياف غذائية طبيعية .

 الماء:

يوجد الماء بكميات وفيرة في الخضار والفواكه ، فهو مهم  لخلايا الجسم والبشرة وتسهيل عملية الهضم .

إنها قليلة بالسعرات الحرارية وتشعرك بالشبع!

يتمّ الاستفادة  من الخضار والفاكهة في البرامج الصحية الغذائية  الهادفة  إلى تخفيف الوزن  لأنها تحتوي على  القليل من السعرات الحرارية. عند  شعوركِ بالشبع بعد تناول الخضار والفاكهة ، سوف تقل شهيتك ، وستتناولين كمية قليلة  من الأطباق الأساسية  وكذلك تقل كمية السعرات الحرارية التي سوف  تستهلكينها.

يجب ان لا ننسى أن الخضار والفاكهة طبيعية وصحية وتخلو من المواد الحافظة، سوف تنعشكِ خاصة خلال نهاركِ المفعم  بالحركة والنشاط.