تعرف على علاجات منزلية لآلام الرقبة والكتفين

علاجات منزلية لآلام الرقبة والكتفين

موسم البرد هو الوقت الذي ستتزايد فيه الشكوى من أوجاع الرقبة وأعلى فقرات الظهر وعند الكتفين، وسوف تعتبر هذه الحالة شكوى متكرّرة لدى من يعملون أعمالاً مكتبية. فإليك بعض العلاجات السهلة لإزالة توتر وآلام الرقبة:

•الدُّش الدافئ : أثناء الاستحمام احرص على ان  توجيه ماء الدُّش الدافئ مباشرة على موضع الألم، فيي حين تقوم ببطء بإدارة رأسك يميناً ويساراً. وسوف ينتقل الدفء من الجلد إلى عضلات الرقبة وأعلى الظهر. و كذلك يمكنك ان تضع  كمّادات دافئة لفترة حول الرقبة، وايضا تجنّب التعرّض لتيارات الهواء بعد الكمّادات مباشرة.

•التدليك : سيساعدك تدليك موضع الألم ببطء على تخفيف توتر العضلات، وايضا يمكنك الحصول على جلسة مساج لكي يتم علاج هذه المنطقة . قم بتدليك مواضع التوتر والألم برفق، اضغط بأصابعك على موضع الشكوى، ثم حرّك أصابعك باستدارة حوله، بعدها في اتجاهات متفرقة طولية وعرضية. سوف يساعدك الضغط على فك الشد العضلي. كرر التدليك والضغط 20 مرة.

•زيت الخروع : يحتوي زيت الخروع على حمض سوف يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، و خصوصا عند منطقة الكتفين والرقبة.  لذلك قم بتدليك المنطقة المصابة بالزيت إذا كان الألم شديداً وستجد صعوبة في تحريك رقبتك .